Виды массажа: как выбрать подходящий именно вам

Массаж — это техника массирования и разминания тела руками. Во время сеанса квалифицированный массажист оказывает легкое или сильное воздействие на мышцы и суставы, чтобы снять дискомфорт, стресс и напряжение.

Выбор вида массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого облегчения.

Здесь представлен обзор одного из наиболее распространенных видов массажа и его преимуществ.

Шведский массаж

Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, идеально подходящий для людей, которые:

• новички в массаже

• хотят снять напряжение

• любят легкие прикосновения

Этот массаж помогает расслабить мышечные узлы и способствует полному расслаблению тела. Процедура обычно длится 60-90 минут и включает в себя сочетание разминания, длинных движений по направлению к сердцу, круговых движений, резонанса и пассивной работы суставов.

Массаж горячими камнями

Массаж теплыми камнями лучше всего подходит для тех, кто испытывает мышечное напряжение, или для тех, кто ищет глубокого расслабления.

Нагретые камни размещаются на различных частях тела, и специалист может использовать их вместо рук или вместе с ними.Я прочитал статью об этом массаж валенсия Из нашей статьи

Преимущества включают:

• снижение мышечного напряжения

• улучшение кровообращения

• снижение дискомфорта

• снижение уровня тревожности

Сеансы обычно длятся около 90 минут.

Ароматерапевтический массаж

Этот вид массажа сочетает в себе мягкую массажную терапию с эфирными маслами, используя эмоциональные и физические преимущества. Это может:

• улучшить настроение

• уменьшить напряжение, стресс и тревогу

• уменьшить боль и напряжение мышечной ткани

Сеансы длятся 60-90 минут. Терапевты могут выбирать масла, но вы можете предложить свой выбор.

Глубококлеточный массаж

Глубококлеточный массаж использует более сильное воздействие для воздействия на более глубокие слои мышц. Подходит для тех, у кого:

• хронический дискомфорт

• травмы

• напряженные или несбалансированные мышцы

Процедура обычно длится 60-90 минут. Интенсивное давление должно снимать стресс, не вызывая дискомфорта.

Спортивный массаж

Предназначенный для профессиональных спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений, спортивный массаж может:

• улучшить гибкость

• повысить спортивную эффективность

• снять боль и стресс

• снизить тревожность

Он может быть направлен на все тело или отдельные участки и длится 60-90 минут.

Точечный массаж

Этот вид массажа направлен на участки с ограниченной мышечной массой, называемые триггерными факторами, которые могут вызывать дискомфорт. в других частях тела. Это может помочь уменьшить постоянную боль и напряжение. Сеансы обычно длятся 60-90 минут.

Рефлексология

Рефлексология использует мягкое или сильное давление на стопы, руки и уши. Она идеально подходит для отдыха, снятия стресса и тревоги, а также для восстановления сил. Продолжительность сеанса: 30-60 минут.

Шиацу

Японский массаж, который:

• способствует физическому и эмоциональному расслаблению

• снимает дискомфорт и стресс

• улучшает сон и душевное состояние

Шиацу использует ладони, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или ритмичным давлением. Процедура длится 60-90 минут и выполняется в полной экипировке.

Тайский массаж

Более энергичный массаж с использованием растяжек и движений, похожих на йогу. Преимущества включают:

• Повышенная адаптивность

• Улучшенная синхронизация

• Повышение уровня энергии

Сеансы длятся 60-90 минут и проводятся в свободной, удобной одежде.

Пренатальный массаж

Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с разрешения врача). Это помогает:

• уменьшить боли в теле

• снять напряжение

• снять мышечное напряжение

Сеансы обычно длятся 45-60 минут и проводятся на боку или на специально оборудованных столах.

Парный массаж

Насладитесь массажем с партнером в одной и той же области. Оба партнера получают индивидуальный массаж, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные пакеты услуг могут включать такие процедуры, как уход за лицом или скраб для тела.

Массаж на стуле

Короткий массаж с акцентом на шею, плечи и спину. Идеально подходит для быстрого снятия стресса. Процедура длится 10-30 минут и проводится в полном комплекте оборудования.

Лимфатический дренажный массаж

Мягкий массаж, стимулирующий циркуляцию лимфой и крови, помогающий при:

• отеках

• фибромиалгии

• тревоге и усталости

• проблемах с кожей и пищеварением

Процедура обычно длится 60 минут или дольше.

Краниосакральная терапия

Основное внимание уделяется снятию компрессии в голове, позвоночнике и бедрах для улучшения кровообращения Массаж воздействует на спинномозговую жидкость и способствует глубокому расслаблению. Полезен при мигрени, бессоннице, болях в шее и некоторых желудочно-кишечных расстройствах. Процедура длится 60 минут или дольше.

Масляный массаж Абхьянга

Аюрведический масляный массаж, направленный на питание кожи и расслабление. Преимущества включают снижение напряжения, улучшение здоровья кожи и расслабление мышц. Процедура обычно длится 60 минут или дольше.

Миофасциальная терапия

Воздействует на скованность в фасциях, соединительных клетках, окружающих мышцы. Может помочь при миофасциальном дискомфорте, мигрени и венозной недостаточности. Процедура обычно длится 60 минут или дольше.

Как найти специалиста по массажной терапии

• Попросите рекомендации у врачей, друзей или в онлайн-справочниках.

• Убедитесь, что специалист имеет соответствующее образование, лицензию и сертификат.

• Обсудите свои предположения перед сеансом, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажа.